Ótima notícia para quem quer perder peso praticando exercícios: frequência cardíaca está diretamente ligada à perda de gordura! Quanto mais vezes seu coração bate por minuto, mas energia o organismo irá consumir e, consequentemente, maior será a queima calórica. Mas é fundamental atentar-se ao máximo recomendado, para não haver complicações e aumentar o risco de infarto.

A conta para descobrir a medida limite individual é muito simples – a formula consiste em: 220 – sua idade = batimentos por minutos (bpm). Por exemplo, se a pessoa tem 21 anos, a frequência cardíaca máxima será 220 – 21 = 199 bpm. A perda de peso ocorre quando os batimentos ficam entre 60% e 75% do índice máximo – para uma margem segura é possível chegar a até 85%.