Atualmente, sabe-se que as vantagens do exercício físico se manifestam para além da estética e afetam, positivamente, todos os aspectos do organismo, desde a parte psicológica até o fortalecimento dos ossos e das articulações, em especial para as mulheres.

Ao aderir a um programa de exercícios físicos bem planejados e estruturados, observa-se a perda da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e o aumento do HDL, o colesterol “bom”. Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas.