Além da idade, cansaço e estresse, uma alimentação deficiente pode influenciar a memória. Um dos nutrientes mais importantes para manter cérebro ativo é o ômega-3, presente em vários alimentos e consumi-los diariamente pode ajudar a prevenir aqueles terríveis lapsos de memória.  Para não sofrer com o esquecimento, consuma salmão, quinoa, linhaça, morango, tomate, uva, chá verde, branco e vermelho, amêndoas e ovo. Todos possuem componentes como antioxidante, vitamina B6, B12, fisetina, licopeno, que impedem o envelhecimento das células do cérebro e ajudam a melhorar o desempenho e o funcionamento do cérebro.