Buscando formas diferentes de praticar exercícios físicos, muitos deles são transferidos para piscinas e mares, garantindo resistência muscular e cardiorrespiratória, a flexibilidade e o equilíbrio. Dentre as várias atividades aquáticas disponíveis, podemos encontrar pilates líquido, pedal e pula-pula submerso, caminhada e até alguns tipos de luta, por exemplo.

A mais famosa é a hidroginástica, auxiliando, principalmente, no desenvolvimento do condicionamento físico, já que exercita o corpo de maneira integral e proporciona bom funcionamento de órgãos, como pulmão e coração.

Como vantagem da prática de exercícios realizados na água, ressalta-se a ausência de impacto no solo – por isso são tão indicadas e incentivadas para crianças, que não possuem as articulações amadurecidas, e para os idosos, que tem os riscos de lesões agravados por conta da idade avançada.